Viajar Salud

Alguna vez me ha apateciudo hacer un viaje en crucero, me llama la atención la cantidad de actividades que ofrecen algunos barcos durante la navegación, pero siempre haía pensado que los cruceros estaban lejos del alcance de mi bolsillo hasta que me he encontrado esta oferta de cruceros por el mediterraneo viajando por Barcelona, Ibiza y Niza por sólo 160 euros para las salidas el 15 de Mayo de 2008 en este barco:

En Cuba, todos los eventos deportivos son gratuitos. El deporte nacional es el baseball, aunque se practican otros deportes de pelota como el fútbol.

Algunos de los deportes acuáticos que se pueden practicar son buceo, snorkelling, windsurf, pesca y surf. Los mejores lugares para la práctica de estos deportes son Varadero, la zona de los cayos, Pinar del Río, Guardalavaca, y la isla de la Juventud, desde donde salen excursiones a la barrera de coral.

A pesar de que es posible practicar trekking en algunas regiones alejadas, es necesario tener un permiso oficial, y es también conveniente contratar un guía local. En Sierra Maestra se encuentra el pico más alto de la isla, Pico Turquino, además de algunas sendas interesantes para recorrer. En la Sierra de Cubitas, cercana a Camagüey, se caracteriza por sus ríos que corren entre acantilados, mientras que las montañas de Escambray, cercanas a Trinidad, contienen una selva tropical muy densa. La Cordillera de Guaniguanico, en el norte de la isla, ofrece un paisaje espectacular de ríos corriendo entre las montañas y cuevas de piedra caliza.

Otra posibilidad es la de montar a caballo, ofrecido por algunos ranchos turísticos en Baconao y Trinidad.

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Ipanema, es uno de los lugares más conocidos de Río de Janeiro, y también uno de los más lujosos. Se localiza en la zona Sur de la ciudad, y tiene un hermoso litoral. La playa de Ipanema es junto a la de Copacabana una de las más conocidas de la ciudad.

Ipanema figura entre los principales puntos turísticos de Río, tanto para turistas brasileños como internacionales. Durante todo el año, los turistas visitan tanto su playa como su barrio, de aspecto elegante y moderno, donde es posible encontrar gran variedad de cafés, restaurantes, lujosas boutiques y excelentes discotecas que se cuentan entre las mejores de Río y de todo el país.

No sabía que regalare a mi hermana, y al final la Chef 2000 va a ser el regalo que le voy a hacer. Lo hago un poco pensando en mi, ya que espero que me deje la Chef 2000 que le voy a regalar en alguno de mis viajes.

Lo que me gusta de esta cocinita llamada Chef 2000 es que es eléctrica, ocupa muy poco, se mancha poco y es fácil cocinar con ella, ideal para viajar, aunque el campingas seguirá siendo imprescindible para calentar la leche.

Aunque los cruceros se supone que son viajes de placer en los que se disfruta de buenas comidas, y espectaculos se pueden hacer muchas otras cosas y son destacables sobre todo las infraestructuras de algunos cruceros que permiten practicar numerosos deportes mientras se navega como pueden ser:

Mini Golf, Natación, Patinaje sobre hielo, Patinaje sobre ruedas e incluso en algunos cruceros se puede practicar surf.

. Consultar con un Centro especializado en Medicina del Viajero por lo menos cuatro semanas antes del viaje.
. Es importante conocer los riesgos sanitarios para poder adoptar las mejores medidas preventivas.
. Informarse sobre los requisitos sanitarios para la entrada en el país de destino.
. Toda la medicación que vaya a usarse durante el viaje y en el destino se debe llevar en el equipaje de mano y estar
fácilmente accesible en todo momento.
. Las vacunas son la mejor medida preventiva para evitar algunas enfermedades.
. Informarse de los convenios sanitarios que puede haber con el país de destino, en todo caso s recomendable disponer
de la cobertura de un seguro de viaje.
. Los viajeros, tanto conductores como peatones, deben mantenerse atentos y ser prudentes.
. Los niños, las embarazadas, las personas de edad avanzada y aquellos que tienen una patología previa o enfermedad
crónica son grupos de riesgo y deberán extremar las medidas preventivas. Las personas alérgicas a medicamentos
deberían llevar un documento que informe de la alergia que padecen.
. Es necesario extremar las medias higiénicas con los alimentos. No hay que olvidar que los alimentos deben ser
“cocinados, pelados o no tomados”.
. El agua es vehículo en la transmisión de muchas enfermedades infecciosas, extremar las precauciones con las
bebidas y en los baños.
. Los insectos son transmisores de muchas enfermedades. Es prioritario adoptar las medidas necesarias para evitar
sus picaduras.
. La mejor medida de protección para evitar las enfermedades de transmisión sexual es la utilización del preservativo.
. Si a su regreso presenta algún síntoma que afecte su salud, acudir a su médico informándole del viaje realizado.
. La fiebre después de regresar de una zona endémica de paludismo supone una urgencia y los viajeros afectados
deben buscar atención médica inmediatamente. Cuando esté siendo valorado por un médico, no olvide informarle
de su viaje.

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Ahora que han bajado considerablemente las temperaturas mucha gente pensará en comprarse unos guantes de esquí, yo al menos estoy pensando ya hacerlo en Candanchú (webcam Candanchú) o en Pas de la Casa (webcam Pas de la Casa) aunque todavía no haya nieve suficiente. Al menos es mi caso ya que el año pasado los guantes se me abrieron y quedaron inutilizables. Eran unos guantes Nordica que no fueron malos, pero ahora que me voy a comprar otros nuevo tengo la duda de si comprarme unos guantes con Gore Tex.

La principal ventaja dem os guantes con Gore Tex es el hecho de combinar una gran ligereza, una alta impermeabilidad, que protege de los efectos del agua, el viento y el frío, y una eficiente transpirabilidad que facilita la evacuación del calor corporal resultante del ejercicio físico. Estas condiciones lo convierten en un tejido ideal para ser utilizado en prendas destinadas a la práctica de deportes al aire libre y en especial a los de montaña.

Asi que supongo que estos serán aún mejores que los anteriores.

Guantes vs Manoplas 

Lo que si que tengo bien claro es que no me compraré unas manoplas, me compraré unos guantes, que menuda faena es tener que sacar las manos de la manopla por no poder utilizar los dedos.

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EN TEORIA CON LA BOTA DE SNOW TUS TOBILLOS NO DEBEN SUFRIR MUCHO AL NO SER QUE TE KEDEN GRANDES ASI QUE FIJATE EN ESE DETALLE Y LO DE USAR TOBILLERAS ESTA BIEN PERO CUANDO ESTES MEJOR DEBES IR QUITANDOTELAS PARA QUE EL LIGAMNETO VAYA FIJANDO EL TOBILLO POR SI SOLO.CONCLUSION:FORTALECE TODOS LOS DIAS LOS PERONEOS HACIENDO EVERSIONES DEL PIE CON UNA PESITA (EL MOVIMIENTO CONTRARIO AL TORCERTE EL TOBILLO)Y EJERCICIOS DE EQUILIBRIO Y PROPIOCEPCION QUE TE PUEDE EXPLICAR TU FISIO.TODO ESTO TE DARA MUCHA SEGURIDAD APARTE DE LAS TOBILLERAS CUANDO LO NECESITES.

AHORA YA PUEDES IR A PRACTICAR SNOWBOARD TRANQUILAMENTE A TU ESTACION DE ESUI FAVORITA VAL THORENS, MERIBEL, GRANDVALIRA, CANDANCHU, BAQUEIRA…

No he oido hablar mucho de Cayo Coco, pero hoy me he puesto un poco las pilas y me ha encantado

Cayo Coco es una isla en la región central de Cuba, famosa por sus lujosas estaciones turísticas con todo incluido. Está ubicada en la provincia de Ciego de Ávila y es parte de una cadena de islas conocidas como “Jardines del Rey”.

El cayo está unido a la isla de Cuba por medio de un camino artificial de unos 27 km de largo. La construcción causó protestas por parte de los ambientalistas dado que interrumpía el flujo de las olas y de este modo el ciclo de vida de la vida marítima. A pesar de los temores iniciales, los flamencos salvajes siguen viviendo en las aguas poco profundas y pueden ser vistas frecuentemente desde el camino artificial, aunque no con tanta frecuencia como antes de la construcción.

La isla de Cayo Coco está unida por un camino natural al Cayo Guillermo.

También tiene su propio aeropuerto internacional, el Aeropuerto Internacional de Cayo Coco, también conocido como Aeropuerto Jardines del Rey. Desde 2005, los turistas pueden volar directamente al aeropuerto en Cayo Coco, en lugar de tener que hacerlo a través de la isla principal de Cuba.cayo coco redtaurante miami

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La mayoría de las lesiones provocadas por la práctica del esquí afectan a las rodillas, ya que es la parte del cuerpo que más trabaja y que más presión soporta. El restoo de lesiones, con un porcentaje muy inferior, suelen afectar a las manos y a la columna. Por este motivo el cuidado de la rodilla es esencial, tanto en esquiadores veteranos como principiantes, para disfrutar de este deporte en toda su dimensión.

En primer lugar es importante la correcta alineación de la cadera, las rodillas y los tobillos, para que la presión se reparta equitativamente entre cada articulación evitando la sobrecarga de alguna de ellas. Otro aspecto importante tiene que ver con el equilibrio. Las fijaciones y las botas protegen los tobillos pero traspasan toda la tensión a las rodillas en los casos de pérdida de equilibrio, tan frecuentes en los estilos de esquí moderno y el snowboard. El uso y la regulación correcta de las fijaciones y botas también pueden evitarnos lesiones.

Aunque muchos lo tomen a broma, debido al carácter lúdico de la práctica del esquí, el calentamiento es el mejor antídoto contra las lesiones. Como mínimo se recomienda un calentamiento previo de 20 minutos para enfrentarnos con cierta seguridad a la nieve. También es importante no forzar al organismo por querer aprovechar al máximo la jornada. Una buena preparación física es otro factor determinante. Andar en bici o correr sobre la arena es un tratamiento excelente contra las lesiones de rodilla.

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